【産後の身体調整コース】

産後の身体調整コース　１回/２週間　60分　全６回

産後から始まる24時間体制での赤ちゃんのお世話…。成長を見ていくことは、もちろん嬉しい🎵

だけど、長時間の抱っこやおんぶなどで、腰が痛い、肩が痛い、手首や指が痛い、足が痛い。

授乳が頻回で肩や首がこる。

ホルモンの影響から身体がゆるゆるな感じがして、姿勢が保ちにくい、歩きにくいなど・・・。

産後の症状は人それぞれで、そこに寝不足まで伴う。家事もしなければいけなくて、ほっと一息する間もなく毎日が過ぎていく・・・。

赤ちゃんは可愛いけど、だんだん身体も心も疲れてきたかも。

子育てしていると、だいたい訪れるこの感情・・・。あなたが悪いんじゃないよ。

60分だけ・・・頑張っている自分のための少しのご褒美として、自分を整えるための時間として、サロンに来てみませんか？

＊＊＊こんな方におススメ＊＊＊

①産後の身体の不調や痛みに悩んでいる方。

②産後太りの身体を元に戻したいと思っている方。

産後の身体調整コースで改善します！！

 

①産後の身体の不調や痛みに悩んでいる方。

　産後から腰痛や肩こり、頭痛があるけど休めないし、治らないとで悩んでいる…というお客様がアサノBodyworksにはよく来られます。産後の腰痛や肩こりなどは抱っこや授乳が頻回なだけではなく、産後の骨盤の緩さや女性ホルモンの影響などにより出現することもあります。産後の今の身体の状態を知り、施術やエクササイズでご自身の身体を整えていきませんか？ご自宅でのエクササイズは、ほんの数分、時間がある時に行うだけでOKです。無理をせず、自分の身体と心にも、少し目を向けてあげる時間を一緒に作りましょう。

②産後太りの身体を元に戻したいと思っている方。

　妊娠中、予想以上に太ってしまったから妊娠前の身体に戻したい(私も17kg太りました( ﾟДﾟ))。お腹や二の腕のたるみ、体重が重くて関節に負担がかかる、産後半年までに骨盤を締めたいなど、産後の身体でお悩みの方へ。現在の身体の状態に合わせた施術や運動指導にて、無理なく身体を元に戻すお手伝いをしていきます。(私事ですが…半年で17kg増は戻りました！！)

【産後の身体調整コースの流れ】

２週に１回　60分　全６回　※お子様の体調不良などもあると思うので、期間の設定は儲けません。

※お子様連れOK or  お一人で来られてもOK

１．カウンセリング

初回お試しのカウンセリングでお聞きした内容をもとに今後の目標の確認、施術の進め方、あなたに必要なストレッチやエクササイズのポイント、抱っこや授乳姿勢の取り方、生活環境について、詳しくお話させていただきます。２回目以降は、施術やエクササイズを試してみた身体の痛みの有無やエクササイズの疑問点、その日の身体の状態、姿勢の変化などを、その都度アドバイスさせていただきます。

２．Before　姿勢写真

毎回、姿勢の前面・横向き・後面のお写真を撮影し、客観的に姿勢を確認し変化を追っていきます。コース前の姿勢の癖から、痛みや不調に繋がる原因を把握し、姿勢と痛み・不調の関連についてご説明させていただきます。

 

３．姿勢の評価と動作チェック

セッション毎に、姿勢のゆがみや体重がどこに乗っているのか、腰や首の可動域に変化はあるか、身体のどこに痛みや不調があるかを確認していきます。自宅でのエクササイズが順調に行えていると、このチェックの時点で既に変化が見られます。産後は、とにかく忙しいですが、ほんの少しの隙間時間を見つけてエクササイズをしてみましょう！エクササイズをやっていると身体が徐々に改善し、毎回の姿勢・動作チェック時に変化が出てきます。

 

４．ホームエクササイズのやり方の確認

２週間継続していただいたホームエクササイズの確認を行います。正しくエクササイズが行えているか、このやり方であっているかなどの疑問を解消し、正しい運動方法を身体と脳に覚えて貰います。

『産後って、こんなにお腹に力が入らないけど、この呼吸法で改善するのね～』

『背中や腰、肩が、こんなにバキバキに固まっていたけど、この運動すると楽になるんだ～』

『抱っこや授乳、おんぶの姿勢って、こうすると楽なのね～』

など、身体の感覚と頭で感じることを一致させる作業をしていきます。身体は良い感覚を覚えると、自然と良い方向に変化していくので、良い変化に変わるまでコツコツ続けていく必要があります。

 

５．オーダーメイドのエクササイズ・施術

お客様にとよって、骨盤の緩さ、関節の硬さや、筋肉の硬さ、筋肉の衰え、重心の位置の取り方、呼吸の仕方など、人それぞれ違います。また、産後何か月かでもホルモンの影響を受けますし、睡眠状態でも身体は常に変化します。様々な要因で自律神経が乱れ、心も不安定になったります。今のあなたの状況や環境に合わせた無理のないエクササイズや呼吸法、姿勢の保ち方でゆっくりと身体を元に戻して行きましょう。

 

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６．After　姿勢写真

施術・エクササイズ後に、姿勢の前面・横向き・後面のお写真を再度撮影し、運動により姿勢がどのように変化をしたのか客観的に見ていきます。自分で自分の姿勢の特徴を知り、こうやるとここが整うということを体感し、身体と脳に覚えて貰います。

 

７．姿勢と動作の再評価・アフターカウンセリング

産後の身体の痛みや不調、姿勢の取り方を、エクササイズまたは施術により、これをすると身体がこう変化するんだよ。ということを、アフターカウンセリングで再度確認していきます。また、この運動のやり方のここが分かりにくいなど、質問などにもお答えしていきます。

 

８．エクササイズ動画の撮影

本日、お伝えしたエクササイズやストレッチを忘れないように、動画にて撮影することが可能です。携帯をお持ちいただければ、紹介したエクササイズを全て説明致しますので、その様子を動画で撮影していただければと思います。

 

９．日常でのメール／ラインでのサポート

メールやLINEで、いつでも身体の変化やエクササイズについて質問、ご相談することが可能です。例えば、この運動をするとここが痛くなるのですが、何か別の方法はありますか？や、エクササイズを続けていたら、ここの痛みが無くなりました。などなど、日常で気づいたことをお互いに共有していきます。『気付く』ということが、自分を良くする一番のポイントになるので、気付いたらどんどん共有していきましょう！このやり取りがお客様の身体の健康への知識になります！

※１～９までの流れを全６回行う形となります。

赤ちゃんとのお出かけは、赤ちゃんの体調管理はもちろんのこと、食事やミルク、オムツと持ち物も多く、出かける前までに準備や手順を踏まないといけないので大変ですよね。なので、忙しくない２週間に１回くらいの頻度でご自身の身体のメンテナンスとして活用して頂けたらと思っております。

※コース終了後も、1回毎60分　￥8,000円にてご継続が可能です。

 

≪料金≫産後のお母さん(産後1年まで)応援キャンペーン【産後の身体調整コース　60分×６回】
￥90,000ｰ　➡　￥58,000ｰ(税込)

≪コースに含まれる提供内容≫
・カウンセリング
・姿勢写真(Before／After)
・姿勢の評価と動作チェック
・オーダーメイドのエクササイズ
・ホームエクササイズの確認
・アフターカウンセリング
・エクササイズ動画の撮影
・メール／LINEでのサポート

 

＊＊＊お問い合わせ先＊＊＊

まずは、初回お試し【カウンセリング＋トレーニング・施術】をお受けください。

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