【３回で完結！からだ調整パーソナルレッスン】※オンライン　または　オフラインを選択

　90分～120分　全１～３回(最短１か月)

一生、反り腰・猫背・巻き肩・骨盤のゆがみが続くわけではありません。自分で作り出した姿勢は、自分で治せます。

姿勢は、長年の生活スタイルやスポーツ歴などで変わってきます。身体の使い方そのものの癖が、姿勢に表れています。

不良姿勢を治すには、正しい身体の使い方を再学習していくことが大事です。

＊＊＊こんな方におススメ＊＊＊

①姿勢が良くない事を見直したいけど、何をして良いのか分からない。

②過去に自己流で、姿勢矯正ベルトや運動、姿勢矯正をしてみたけど効果がなかったり、むしろ痛みが出た経験がある。

③マシーンなどの“キツイ”運動をしなくても、いつまでも若々しく、身体のラインが綺麗でいたい。

※横から見たBefore写真は、一見きちっと立っているように見えますが、膝に力が入り、腰が反っている、いわゆる反り腰姿勢となっています。After写真のように身体の中心に一本の軸が入る姿勢が、本当の理想の姿勢です。この姿勢は一見姿勢が悪いように見えるかもしれません。ですが、本来の快適で痛みの来ない、太りにくい姿勢とはこのAfter写真の姿勢なのです。

※前から見たBefore写真は、足先がV字で足が閉じれない、膝が伸びすぎている、右の骨盤が後ろに引けて短パンが右斜めに上がっている。右肩下がりなどの特徴があります。あるエクササイズを続けると３か月後にはウエストの位置も改善され、腹部も締まってきました。足も閉じて立位保持ができるようになっています。姿勢が改善すると、インナーマッスルという筋肉が常に働くため基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に変化してきます。

①姿勢が良くない事を見直したいけど、何をして良いのか分からない。

猫背・反り腰・巻き肩など、見た目の悪い箇所だけを固定したり、動かして治す方法はたくさんあります。姿勢はその一部分だけが悪くて不良姿勢になっているわけではなく、全体的な繋がりによって作られています。いわゆる背中や肩だけを意識するのではなく、トータル的に見て、あなたに必要な箇所を運動によって姿勢を変化させていきます。あなただけの、あなたのための姿勢改善法を知ってみませんか？

 

②過去に自己流で、姿勢矯正ベルトや運動、姿勢矯正をしてみたけど効果がなかったり、むしろ痛みが出た経験がある。

あなたは姿勢が悪いことにコンプレックスを抱き、ご自身で努力されたと思います。猫背の方は姿勢矯正ベルトを使用したり、肩甲骨を内側にギューっと寄せたりする方もいます。初めは頑張ってやってみるのですが、暫くすると、だんだん疲れてしまって…面倒になって…と、なかなか継続できない経験があったのではないですか？それもそのはずです！！本来の正しい姿勢というのは、辛くないのです。むしろ、力が入っておらず快適に姿勢を保てるのが、良い姿勢なのです。ぜひ、あなたにも、あなたの周りの姿勢に悩んでいる方にも、本来の正しい姿勢を知って、見た目にも、身体の快適感も手に入れてほしいと思っています。

 

③マシーンなどの“キツイ”運動をしなくても、いつまでも若々しく、身体のラインが綺麗でいたい。

年を重ねていくと、基礎代謝機能が低下し、お腹周りや背中、二の腕、太ももなど脂肪の付きやすい箇所に脂肪が集中してきます。それによって、その脂肪を隠すようにダボダボの服を着たり、足の太さをごまかすためにスカートを履いてみたり、緩いズボンを履いたりしたことはありませんか？実は、本来の良い姿勢を獲得するには、インナーマッスルと言う姿勢を保つ身体の内側の筋肉を刺激していく必要があります。インナーマッスルを鍛えるにはマシーントレーニングのような高負荷な運動ではなく、むしろ低負荷な運動で鍛えられます。このインナーマッスルを上手に使えるようになると、基礎代謝が上がり身体のラインが綺麗になります！そして、身体の使い方が上手になり、疲労感の少ない身体も手に入れる事ができます！！

 

 

【３回で完結！からだ調整パーソナルレッスン流れ】

　90分～120分　全1回～３回　最短１か月

１．カウンセリング

コースの１回目は初回お試しのカウンセリングでお聞きした内容をもとに今後の目標の確認、トレーニングの進め方、あなたが必要なストレッチやエクササイズのポイント、姿勢の状態についてお話させていただきます。２回目以降は、エクササイズを試してみた身体の反応やエクササイズの疑問点、その日の身体の状態、姿勢の変化などを、その都度アドバイスさせていただきます。

２．Before　姿勢写真

毎回、姿勢の前面・横向き・後面のお写真を撮影し、客観的に姿勢を確認し変化を追っていきます。コース前は反り腰で腰が前に反っていたお客様も、回数を追う毎に踵の上に重心が乗り、正しい姿勢をキープできるようになります。

 

３．姿勢の評価と動作チェック

セッション毎に、姿勢のゆがみや体重がどこに乗っているのか、腰や首の可動域に変化はあるか、痛みはあるかを確認していきます。自宅でのエクササイズが順調に行えていると、このチェックの時点で既に変化が見られます。なので、エクササイズをさぼっていると変化がでないので、エクササイズをやっているかどうかは身体が証明してくれています。

 

４．ホームエクササイズのやり方の確認

１～２週間継続していただいたホームエクササイズの確認を行います。正しくエクササイズが行えているか、このやり方であっているかなどの疑問を解消し、正しい運動方法を身体と脳に覚えて貰います。

『ここをこう動かすと、身体のここは突っ張る感じになるんだ～』

『筋肉に力が入る感じって、こんな感じなんだ～』

『本当の姿勢って、こんなに力が抜けていていいんだ～』

など、身体の感覚と頭で感じることを一致させる作業をしていきます。身体は良い感覚を覚えると、自然と良い方向に変化していくので、良い変化に変わるまでコツコツ続けていく必要があります。

 

５．オーダーメイドのエクササイズ

お客様にとよって、関節の硬さや、筋肉の硬さ、筋肉の衰え、重心の位置の取り方、呼吸の仕方など、人それぞれ違います。そのお客様一人一人に合わせたエクササイズやストレッチ、呼吸法、姿勢の取り方を毎回指導させていただきます。セッションを追う毎にエクササイズができるようになってくるので、少しずつレベルアップしていきます。できなかったものが、できるようになったと体感できると、自ずと自分に自信も持てるようになってくるので、心の変化も体感できるかもしれません。

 

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６．After　姿勢写真

エクササイズ後に、姿勢の前面・横向き・後面のお写真を再度撮影し、運動により姿勢がどのように変化をしたのか客観的に見ていきます。自分で自分の姿勢の特徴を知り、こうやるとここが治るということを体感し、身体と脳に覚えて貰います。

 

７．姿勢と動作の再評価・アフターカウンセリング

今日の身体の硬さや姿勢の取り方を、エクササイズまたは施術により、これをすると身体が変化するんだよ。ということを、アフターカウンセリングで再度確認していきます。また、この運動のやり方のここが分かりにくいなど、質問などにもお答えしていきます。ご自宅や職場での椅子の高さや形状により、姿勢の取り方も変化してくるので、環境因子の面でも姿勢のアドバイスをしていきます。枕でお悩みの方もご相談ください。

 

８．エクササイズ動画の撮影

本日、お伝えしたエクササイズやストレッチを忘れないように、動画にて撮影することが可能です。携帯をお持ちいただければ、紹介したエクササイズを全て説明致しますので、その様子を動画で撮影していただければと思います。

 

９．日常でのメール／ラインでのサポート

メールやLINEで、いつでも身体の変化やエクササイズについて質問、ご相談することが可能です。例えば、この運動をするとここが痛くなるのですが、何か別の方法はありますか？や、エクササイズを続けていたら、調子よく長く歩けました。などなど、日常で気づいたことをお互いに共有していきます。『気付く』ということが、自分を良くする一番のポイントになるので、気付いたらどんどん共有していきましょう！このやり取りがお客様の身体の健康への知識になります！

※１～９までの流れを全１～３回で行う形となります。

なぜ、１回毎ではなくコースなのかと言うと、これには理由があります。姿勢を変化させるには時間が要します。長年、当たり前に取っていた姿勢は、身体にも脳にも癖が染みついています。これは１回の施術やエクササイズでは、その日は維持できますが、またいつも通りの生活を繰り返すと元に戻っていきます。なので、少しずつ日常生活の中にエクササイズや姿勢の意識を取り入れて貰うことで、いつの間にか出会ったことのない自分にいつの間にかなれています。

≪料金≫
【３回で完結！からだ調整パーソナルレッスン　90～120分×1～３回(最短1か月以内)】
　　１回　￥30,000ｰ(税込)

≪コースに含まれる提供内容≫
・カウンセリング
・姿勢写真(Before／After)
・姿勢の評価と動作チェック
・オーダーメイドのエクササイズ
・ホームエクササイズの確認
・アフターカウンセリング
・エクササイズ動画の撮影
・メール／LINEでのサポート

 

＊＊＊お問い合わせ先＊＊＊

まずは、初回お試し【カウンセリング＋トレーニング・施術】をお受けください。

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